Здоровье

15 признаков, что у вас постковидный синдром (и как от него избавиться)

Не все, кто выздоравливает от COVID-19, имеют хорошее здоровье сразу после выздоровления. Многие люди уже давно страдают от неприятных симптомов, известных под общим названием «пост-COVID-синдром». Что в нем такого особенного? Как мне попрощаться с ним как можно скорее?

15 признаков того, что у вас постковидный синдром (и как от него избавиться)

высокая температура, головные боли, насморк и кашель, потеря обоняния, поражение легких — все это симптомы коронавируса. Но они появляются не у всех. Но даже у людей с более легкими случаями может развиться пост-COVID-синдром. Вместе с iHerb Аленой Степановой, диетологом и экспертом международного рынка товаров для красоты и здоровья, мы узнаем, что это такое и как с этим бороться.

Даже если человек выздоравливает от COVID-19, его организм остается слабым в течение нескольких месяцев. К иммунной хрупкости часто присоединяется постковидный синдром, который может длиться шесть месяцев и более. Его симптомы могут проявляться волнами или длиться длительное время — ученые пока не могут точно сказать, от чего именно это зависит.

Последствия Covid включают в себя такие проблемы, как:

  • слабость, утомляемость;

  • Одышка, неспособность глубоко дышать и тяжесть в легких;

  • Головная боль, мигрень;

  • мышечные и суставные боли;

  • Полная или частичная утрата обоняния, затруднение распознавания запахов и вкусов;

  • выпадение волос;

  • Ухудшение состояния зубов и десен;

  • кожные аллергические реакции, высыпания, крапивница;

  • перепады давления, колебания пульса;

  • Головокружение;

  • Проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания, ощущение «опустошенности»;

  • Проблемы со сном, бессонница;

  • беспокойство;

  • Проблемы с пищеварением;

  • Температура тела повышается или падает в течение длительного времени, при этом температура тела сильно колеблется.

15 признаков того, что у вас постковидный синдром (и как от него избавиться)

Как устранить постковидный симптом?

Первое, что вы можете сделать, чтобы начать профилактику пост-COVID-синдрома, — это изменить свой рацион. Необходимо исключить сладости (с высоким содержанием сахара), мучные изделия, колбасы и сосиски, а также соки и газированные напитки. Все эти продукты вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, что может привести к новым воспалительным процессам. Иммунная система и так постоянно ожидает новых возбудителей, а сахар только стимулирует ее работу. Это заболевание истощает ресурсы организма, после чего необходимо восстановить нормальное содержание питательных веществ »).

Пробиотики

С них стоит начать. Прием лекарств, особенно антибиотиков, может нарушить микробиом кишечника и вызвать дисбактериоз – состояние, при котором вы можете забыть о правильном переваривании и усвоении всех питательных веществ, которые вы получаете с пищей. Пробиотики способны восстанавливать популяции бактерий, тем самым нормализуя пищеварение и укрепляя иммунную систему.

Клетчатка

клетчатка (пищевые волокна) выступает питательной средой для развития пробиотических бактерий. Кроме того, клетчатка стимулирует перистальтику и помогает поддерживать необходимый уровень pH в различных отделах желудочно-кишечного тракта.

Протеин

Белок является структурной основой организма. Во время болезни мышцы часто ослабевают и теряют массу, а для их восстановления необходим именно белок. Более того, без белков было бы невозможно синтезировать иммуноглобулины — антитела, используемые для обнаружения, запоминания и нейтрализации патогенов. Белок можно получать из пищи, но если нет аппетита (или затруднений с обонянием и вкусом), его источником будет смесь с растительными белками или аминокислотами в капсулах.

Витамин D

Клетки иммунной системы чувствительны к содержанию витамина D: это активизирует их работу. Вообще говоря, витамин Д вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, но осень и зима в России обычно пасмурные, поэтому прием витамина Д следует проводить после первичной консультации со специалистом для профилактики заболеваний.

15 признаков того, что у вас постковидный синдром (и как от него избавиться)

Витамины B6, B12 и магний

Дисфункция головного мозга и нервной системы является одним из наиболее частых последствий COVID-19. Бессонница, проблемы с памятью, беспокойство, нервозность, депрессия и апатия – список можно продолжать. Магний и витамины группы B стимулируют нервную систему и активизируют обмен импульсами между нейронами, помогая справиться с тревогой и раздражительностью, улучшая память и когнитивные функции.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и участвуют в регуляции жирового обмена. Они особенно важны для поддержания нормальной функции мозга (состоящего из 60 видов жиров), сердца и печени.

Витамин C

Витамин С помогает укрепить иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Он также может повышать способность регенерации тканей, участвовать в синтезе некоторых гормонов и кроветворении, улучшать проницаемость капилляров, восстанавливать внешнюю секрецию поджелудочной железы и щитовидной железы.

Вложение.:

Чтобы более эффективно избавиться от негативных проявлений, лучше провести проверку – по ней можно определить, каких веществ в организме больше всего не хватает. Следует начать брать их с собой и постепенно вводить остальные питательные вещества. Конечно, после приема добавки должно пройти некоторое время – симптомы не исчезнут сразу.

диетолог, эксперт iHerb на международном рынке товаров для красоты и здоровья.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»