Здоровье

5 неочевидных привычек, которые снижают ваш иммунитет

Если вы проанализируете свой образ жизни, то обнаружите, что некоторые привычки, которые вы совершаете каждый день, могут влиять на ваше здоровье, в том числе на иммунную систему. С какими из них следует быть особенно осторожными?

5 неочевидных привычек, которые снижают иммунитет

Иммунная система — чрезвычайно сложная система, которая защищает организм от вирусов и патогенов и участвует в очистке себя от устаревших или дефектных клеток. Современный образ жизни в условиях плотной городской заселенности создал среду, способствующую быстрому распространению различных острых респираторных вирусных инфекций.

Однако, вопреки распространенному мнению, перенесение одной-двух ОРВИ за этот сезон не означает, что иммунитет ослаблен. Если простуда возникает часто и сопровождается осложнениями, стоит обследоваться более внимательно. Настоящая причина снижения иммунитета может заключаться в вашем образе жизни и приобретенных привычках, выявить которые можно при соответствующем обследовании и экспертизе .

Наиболее часто задаваемые вопросы мы обсуждаем с врачом-кардиологом Дарьей Дмитриевной Сергеевой, врачом общей практики SM Clinic.

Употребление недостаточного количества воды

Стандартное потребление воды составляет 1,5-2 литра в день. Если вы физически активны или активно потеете, лучше увеличить это количество. Недостаточное употребление воды может привести к обезвоживанию, ухудшению свойств крови и пересыханию слизистых оболочек, в этом случае повышается вероятность возникновения инфекции.

5 неочевидных привычек, которые снижают иммунитет

5 неочевидных привычек, которые снижают иммунитет

5 неочевидных привычек, которые снижают иммунитет

Ступка Elan Gallery

Неувлажнение воздуха в жилом пространстве

Зимой, в отопительный сезон, воздух в помещении становится очень сухим. Вызывает сухость кожи и слизистых оболочек, ослабляет местный иммунитет. Вирусные и микробные частицы распространяются при разговоре, кашле и т д., а также дольше сохраняются в сухом воздухе

Несбалансированное питание

Недостаточное разнообразие рациона и строгие ограничения в питании могут привести к дефициту витаминов и минералов, что может ослабить иммунную систему. Употребление большого количества сладостей, особенно сладких газированных напитков, может вызвать колебания уровня сахара в крови и создать благоприятные условия для роста бактерий на коже и слизистых оболочках .

Недостаточное количество сна

Во время сна все органы и системы организма отдыхают и восстанавливаются. Хронический недосып может снизить сопротивляемость организма инфекциям.

Пренебрежение спортом

5 неочевидных привычек, которые снижают иммунитет

Физическая активность — одно из главных условий поддержания крепкого иммунитета, особенно если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы хорошо выполнять свои защитные функции в каждом уголке тела.

Врачи общей практики, кардиологи в «СМ-Клиник».

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»