Здоровье

8 продуктов, которые подарят энергию вашему организму в холода

Зимой необходима энергия, и организм не может самостоятельно справиться с постоянным недосыпанием и усталостью. Мы расскажем вам, что нужно есть, чтобы оставаться в форме.

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Для многих из нас осенние и зимние месяцы — настоящая пытка, и с каждым днем ​​вставать с постели становится все труднее. Энергия, кажется, покидает нас, поскольку световой день быстро сокращается. На самом деле, существует множество продуктов, способных хотя бы частично восстановить энергию вашего организма и даже зарядиться энергией на остаток дня.

Кофе

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Доска сервировочная 21maison

Какая старая классика! Ну кто из нас не знает, что кофе может помочь проснуться и почувствовать себя бодрее? Если вам нужно быстро взбодриться, вам поможет немного кофеина. Таким образом, кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для получения энергии.

Зерновые хлопья

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Если вы следите за своим телом, возможно, вы предпочитаете на завтрак хлопья. В этом случае мы рекомендуем вместо кукурузных хлопьев использовать цельнозерновые хлопья. Грубые, волокнистые цельнозерновые хлопья замедляют выброс глюкозы в кровь, обеспечивая энергию в течение дня. 

Яйца

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Яичный желток богат витамином B, который отвечает за преобразование пищи в энергию, восполняет недостаток витамина D и укрепляет кости. Кроме того, они являются богатым источником белка, что особенно важно в периоды быстрой потери энергии.

Орехи и сухофрукты

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Орехи и сухофрукты — отличное сочетание полезных жиров, клетчатки и белка. Клетчатка помогает замедлить высвобождение глюкозы, обеспечивая более длительный запас энергии. Известно, что жиры, содержащиеся в орехах, семенах и маслах, питают организм не только во время долгого рабочего дня, но и во время длительных пробежек или плавания в бассейне.

Чай

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Чай может освежить ваш разум, а также помочь при обезвоживании. Независимо от того, пьете ли вы черный чай или зеленый чай, каждый чай может дать вам жизненную силу и энергию. Если вы предпочитаете фруктовый чай, это еще лучше. Они не только заряжают организм энергией, но и пополняют его полезными витаминами перед приходом зимы. Очень полезен травяной чай с медом. Но помните – если вы почувствуете удовольствие почти сразу после употребления кофе, то действие чая будет гораздо медленнее.

Апельсиновый сок

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Цитрусовые — находка для людей, лишенных сна! Апельсиновый сок богат витамином С, который способен зарядить организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона активно стимулирует мозговую деятельность. Кроме того, цитрусовые также являются отличным средством профилактики простудных заболеваний. Особенно осенью и зимой в воздухе все еще чувствуется прохлада. Подойдут также лимоны и лаймы, но их сок лучше всего слегка разбавить водой.

Яблоки

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Эти, казалось бы, обычные фрукты богаты кверцетином. Он мешает функционированию мышечных клеток и заставляет их производить больше энергии. Так что пополняйте свои запасы, пока яблочки не исчезли с полок магазинов.

Шоколад

8 продуктов, которые поддержат ваше тело в холода

Хорошая новость для сладкоежек: плитка шоколада может дать вам часы энергии. Если вы съедите утром несколько кусочков шоколада, ваш организм начнет вырабатывать эндорфины — они дадут вам всю необходимую утром энергию. Действительно, мы считаем необходимым напомнить сладкоежкам: омолаживает только темный шоколад с наименьшим содержанием сахара, белый шоколад (особенно плитки с различными начинками) не имеет к омоложению никакого отношения.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»