Здоровье

Акклиматизация: симптомы, профилактика и лечение последствий

Смена климата может испортить долгожданный отпуск. Как подготовить организм к адаптации к окружающей среде?

Адаптация: профилактика и лечение симптомов, последствий

Прежде всего, нужно понимать, что акклиматизацию можно пройти не только в дальних странах, но и у себя на родине. Чем дальше вы живете от того места, где хотите быть, тем больше вероятность, что ваше тело будет бороться. Зачастую, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит, и виним в своем плохом самочувствии простуду, отравление или тепловой удар. Чтобы понять адаптацию, необходимо изучить ее симптомы.

Симптомы

  • Иногда симптомы адаптации организма к новому климату действительно схожи с симптомами простуды: повышение температуры тела, насморк, боль в горле, озноб, слабость.
  • Вы чувствуете сонливость или, наоборот, страдаете бессонницей. Поэтому обязательно обращайте внимание на любые нарушения сна.
  • Вероятны головокружение и усталость.
  • Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунной системы, что приводит к обострению хронических заболеваний.
  • Нарушается функция пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Могут возникнуть рвота, тошнота, запор и диарея.
  • По мере того, как организм приспосабливается, увеличивается вероятность теплового удара и перегрева.
  • Вы можете стать раздражительным, вялым и потерять аппетит.

Адаптация: профилактика и лечение симптомов, последствий

Действия

Что вы можете сделать, чтобы защитить себя и немного отдохнуть? У современных людей не так много свободного времени, а отпуск обычно не длится более двух недель. И их будет не меньше, если климат не акклиматизируется. Потому что организм может адаптироваться к новым условиям от 2 дней до недели. Это необходимо учитывать, особенно при поездке на другой конец света.

  • Хорошо иметь возможность заранее изменить время поездки в страну, которую планируете посетить. Конечно, офисным работникам это не так просто, но вы можете постепенно менять время: ложиться спать на час позже, вставать на час раньше – это зависит от того, к какому графику вам нужно подстроиться.
  • Физическая подготовка перед праздником – это не только эффектно выглядеть в купальнике. Они также помогают адаптироваться к окружающей среде. Если вы в хорошей форме, ваше тело справится легче.
  • Правильное питание и витамины помогут вам оставаться в хорошей форме. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы назначить витаминный режим перед поездкой.
  • Было бы неплохо подготовиться не только изнутри, но и снаружи. Если вы планируете активно загорать, неплохо заранее немного загореть (например, на даче), чтобы защитить кожу от ожогов и избежать теплового удара. Конечно, не забудьте крем для лица с SPF.

Адаптация: профилактика и лечение симптомов, последствий

  • Если вы летите на дальний рейс, пейте как можно больше воды в самолете, чтобы избежать обезвоживания. Тебе следует бросить пить.
  • Не нужно быть слишком активным в первый день отпуска. Планируйте экскурсии и все мероприятия, связанные с физической активностью, на средние или последние дни вашего «отпуска». Во-первых, вам следует расслабиться и помочь своему организму приспособиться к новой среде. Больше гуляйте, но желательно избегать пребывания на солнце.
  • Если вы столкнулись с проблемами акклиматизации, то первые несколько дней нужно воздержаться от алкоголя и попробовать местную кухню, если она далека от той, к которой вы привыкли. Не истязайте желудок жирной, соленой и жареной пищей.
  • Высокие температуры успешно удлиняют время акклиматизации, поэтому старайтесь оставаться в тени и используйте в комнате кондиционер. Если на улице прохладно, откройте окно. Свежий воздух полезен для вас.

Что такое реакклиматизация

Адаптация: профилактика и лечение симптомов, последствий

Итак, вы привыкли к новому климату, чувствуете себя как рыба в воде и хорошо отдыхаете. Домой мы вернулись с новыми впечатлениями, красивым загаром и множеством планов на ближайшее будущее. Так быстро это, скорее всего, вряд ли удастся реализовать, поскольку возможности реакклиматизироваться никто не отнял. То есть успешно перестроившемуся организму придется заново адаптироваться к домашнему климату. Это может усугубляться депрессией, которая часто сопровождает окончание отпуска и возвращение на работу. Методы борьбы с этим заболеванием аналогичны перечисленным выше. Постарайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы у вас было несколько дней, чтобы восстановиться, расслабиться, выспаться и вернуться к нормальной жизни, прежде чем вернуться в офис.

Акклиматизация у детей

Стоит отметить, как акклиматизация влияет на детей и как она может облегчить этот процесс маленьким путешественникам. Во-первых, необходимо проконсультироваться с врачом. Он порекомендовал бы страну с наиболее подходящим климатом или исключил бы те, которые определенно не подходят. Он также может назначить курс витаминов и скорректировать план лечения по мере прохождения лечения вашего ребенка.

Адаптация: профилактика и лечение симптомов, последствий

дальше. На новом месте вашему малышу необходимо отдохнуть и набраться сил перед активным отдыхом – посещением детских площадок, экскурсиями и купанием. Чтобы быстро преодолеть проблемы с адаптацией, постарайтесь не нарушать привычный режим питания и сна вашего ребенка. Особенно это касается еды. Для взрослых действует то же правило – не стоит сразу набрасываться на экзотические продукты. Маленьким детям лучше не вводить в рацион ничего нового. В течение первых нескольких часов лучше всего изолировать ребенка от других детей и вообще избегать людных мест. Вы помните, что акклиматизация снижает иммунитет, поэтому риск заражения значительно возрастает. Кстати, вернуться домой с малышом тоже может оказаться непросто: помните, что ему, как и вам, нужны покой и время, чтобы прийти в себя.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»