Здоровье

Два продукта, которые едят все долгожители — они могут продлить жизнь до 100 лет

Рассказываем, какие неожиданные (и недорогие) продукты могут продлить вашу жизнь и спасти здоровье.

Два продукта, которые едят все долгожители — они могут продлить жизнь до 100 лет

Качество жизни и медицины растет во всех странах, но самым важным шагом к долгожительству до сих пор считается питание. Безусловно, оно должно быть здоровым и полноценным — но самое главное, это добавить в свой рацион всего два продукта, которые продлят вашу молодость и позволят дожить до 100 лет.

По словам британского исследователя и специалиста по долгожительству Дэна Бюттнера, этими продуктами являются темная фасоль и грецкие орехи. Так, Бюттнер рекомендует есть банку фасоли и горсть грецких орехов в день. Но в чем же польза этих продуктов?

И темная фасоль, и грецкие орехи, содержат колоссальное количество клетчатки. Это грубые волокна, которые прочищают наш кишечник и не дают развиться воспалениям, которые вызывают рак толстой кишки. Кроме того, эти продукты славятся высоким содержанием белка — а это значит, что они дольше перевариваются в желудке и дают нам чувство сытости. Белок снижает тягу к перееданию, а значит и риск ожирения, который считается провокатором других серьезных заболеваний — диабета и проблем с сердцем.

Два продукта, которые едят все долгожители — они могут продлить жизнь до 100 лет

Грецкие орехи также содержат большое количество жирных кислот Омега-3, которые разрушают внутренние и внешние воспаления, укрепляют иммунитет, поддерживают зрение и снижают риск сердечных заболеваний. Впрочем, жирные кислоты есть и в других орехах — например, в миндале и кешью — но в грецком их больше всего.

Мнение Дэна Бюттнера подкреплено и исследованиями. Например, в 2004 году были опрошены сотни жителей так называемых «Голубых зон» — мест, где больше всего долгожителей — в Японии, Швеции и Греции. Оказалось, что жители «Голубых зон» каждый день потребляли фасоль и другие бобовые. Кроме того, выяснилось, что каждые 19 грамм темной фасоли снижают риск смерти на 7% .

Похожее исследование в 2016 году провел сам Дэн Бюттнер. Он опросил жителей Сардинии и Коста-Рики, которые славятся своими долгожителями, какие продукты они потребляют. Оказалось, что каждый прием пищи местных жителей не обходится без темной фасоли или нута.

Два продукта, которые едят все долгожители — они могут продлить жизнь до 100 лет

Что касается грецких орехов, Дэн Бюттнер выяснил, что жители города Лома-Линда в Калифорнии, которые живут, в среднем, на 10 лет дольше американцев из других городов, едят горсть грецких орехов пять раз в неделю. Похожие результаты показало исследование от 2021 года, согласно которому люди, которые потребляют горсть грецких орехов более пяти раз в неделю, живут на 1,3 года дольше, чем те, кто этого не делают.

Тем не менее, не стоит забывать и о физической активности — ведь это еще один секрет долгой и здоровой жизни. Так, рекомендуется проходить свою норму шагов в день, делать небольшую 20-минутную тренировку каждые 2 часа, которые вы провели в сидячем положении, а также добавить пробежку в свою утреннюю рутину ).

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»