Здоровье

Хобби, которое продлит вам жизнь и избавит от стресса (им можно заниматься не выходя из дома)

По мнению психотерапевтов, заменить медитацию может занятие, знакомое каждому с детства.

Хобби, которое способно продлить жизнь и снять стресс (причём делать это можно не выходя из дома)

Многие исследования показывают, что хронический стресс значительно сокращает продолжительность жизни. Конечно, врачи всегда ищут все новые и новые способы расслабиться и снизить уровень кортизола. Доказано, что простое хобби, которым каждый может заниматься дома, оказывает расслабляющий эффект.

Хобби, которое способно продлить жизнь и снять стресс (причём делать это можно не выходя из дома)

Хобби, которое способно продлить жизнь и снять стресс (причём делать это можно не выходя из дома)

Хобби, которое способно продлить жизнь и снять стресс (причём делать это можно не выходя из дома)

Мармит Elan Gallery

Мы говорим о кулинарии: регулярное приготовление любимых блюд может снизить стресс и временно отвлечь нас от повседневных забот.

«Когда мы уделяем все свое внимание приготовлению пищи, это действительно форма медитации, которая заставляет нас чувствовать себя отдохнувшими и расслабленными», – объяснила Express.co.uk психотерапевт Шарлотта Гастингс. «Мы сосредотачиваемся на измельчении, смешивании… [это] создает чувство удовлетворения и ясности цели. В то же время наша парасимпатическая нервная система успокаивается, высвобождая дофамин».

Интересно, что сотрудники сервиса Grubby, предоставляющего рецепты и продуктовые наборы по подписке, даже провели эксперимент, чтобы доказать эффективность кулинарной терапии. Поэтому по просьбе обслуживающего персонала у 17 волонтеров контролировали пульс и эмоциональное состояние до, во время и после приготовления пищи. В результате все респонденты согласились: приготовление пищи положительно влияет на счастье и психическое здоровье. 93% участников считают приготовление пищи «здоровым способом расслабиться после долгого рабочего дня». 73% людей считают, что приготовление пищи «обычно их успокаивает» .

Хобби, которое способно продлить жизнь и снять стресс (причём делать это можно не выходя из дома)

Конечно, если вы испытываете хронический стресс, первым делом необходимо сосредоточиться на выявлении и, если возможно, устранении его причин. Кроме того, существует множество других способов регулировать свое состояние.

Вот почему профессор Кэри Купер, эксперт по гигиене труда из Ланкастерского университета, подчеркивает важность регулярной физической активности. «Упражнения могут помочь снять часть эмоционального напряжения», — подчеркивает он. Еще один способ снять стресс — попытаться контролировать провоцирующие ситуации. «Чувство потери контроля — одна из основных причин стресса и плохого здоровья», — объясняет профессор. Разработка стратегии решения проблемы с конкретными шагами поможет вам успокоиться и понять, что безвыходной ситуации не существует. Купер также подчеркивает важность приятного общения с коллегами, друзьями и семьей).

Вот почему профессор Кэри Купер, эксперт по гигиене труда из Ланкастерского университета, подчеркивает важность регулярной физической активности. «Упражнения могут помочь снять часть эмоционального напряжения», — подчеркивает он. Еще один способ снять стресс — попытаться контролировать провоцирующие ситуации. «Чувство потери контроля — одна из основных причин стресса и плохого здоровья», — объясняет профессор. Разработка стратегии решения проблемы с конкретными шагами поможет вам успокоиться и понять, что безвыходной ситуации не существует. Купер также подчеркивает важность приятного общения с коллегами, друзьями и семьей).

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»