Неважно, какие события мы пережили. Травма – это не то, что произошло. Это реакция нашего организма на происходящее. Как мы понимаем, что столкнулись с травмой? Об этом говорится в одной из глав книги «Дар травмы». Как проработать травмирующее событие и превратить его в точку роста» (Издательство «Бомбора», 2023), говорит семейный терапевт Кристи Гибсон.
Не существует единого определения того, что именно делает событие травмирующим. Однако важнее всего не само событие, а наша реакция на него. Травма – это не что-то внешнее. Это реакция нашего тела на происходящее и защита нас.
Наши тела обладают интеллектом, как и наш мозг. Даже если реакция на предполагаемую угрозу не всегда разумна или полезна, ваше тело сделает все возможное, чтобы интерпретировать полученную информацию и попытаться защитить вас.
Что отличает по-настоящему травмирующее событие?
Оглавление
1. Травма меняет наш мир
В результате травмы человек начинает чувствовать, что мир изменился. Он уже не так предсказуем, как хотелось бы. Он чувствовал, что может быть в опасности, как физической, так и эмоциональной. И люди, которых он любит или о которых заботится, могут оказаться в опасности.
Чаще всего я слышу от людей, переживших травму, что мир больше не является безопасным местом. Они больше не верят, что «все будет хорошо». Они не верят, что «Вселенная позаботится о них». Это убеждение меняет многие нейронные пути в мозге. Когда вы не верите, что мир безопасен, вы планируете свой день по-другому. Вы на грани, будьте готовы к опасности. Когда вы не верите, что мир безопасен, вам часто трудно доверять не только новым людям, но и людям, которых вы любите.
2. Травма происходит неожиданно
Представьте себе стихийное бедствие — землетрясение, пожар или ураган, — которое вызывает травматическую реакцию у многих людей. Когда происходит что-то подобное, всегда страшно, и даже после того, как опасность миновала, организм остается настороже, чтобы не допустить повторения этого.
После того, как в 2015 году в Непале произошла серия мощных землетрясений, некоторые физические сигналы, возможно, вызвали у меня травматическую реакцию. Если бы я был в доме с гаражом и кто-то открыл бы его, вызывая вибрацию, распространяющуюся по зданию, это напомнило бы мне о землетрясении. Когда я слышу звук бьющейся посуды, подобный тем, которые я слышал в тот день в своей квартире в Непале, это вызывает у меня огромный стресс. Травматические реакции делают то, что произошло, более громким для человека, чем для других.
Также может быть удивительно, если травма вызвана кем-то, кому мы доверяем.
Например, если это незнакомец, это может быть полицейский, но это также может быть ваш учитель или работодатель
Чернокожие и коренные жители могут чувствовать себя небезопасно среди людей, обладающих определенной властью в силу своего статуса. Никогда не знаешь, кто может быть расистом и причинить тебе боль.
Хотя я считаю, что эта ситуация была неожиданной, травматическая реакция не обязательно опасна — травматическая реакция может возникнуть и в ожидании опасности.
3. Наиболее разрушительную травму зачастую наносят родители
Происходящее становится неожиданным и пугающим для ребенка. В результате происходит то, что называется травмой развития или травмой привязанности. Если человек, который должен чувствовать себя в безопасности, на самом деле находится в опасности, это меняет основные убеждения, заложенные в его тело. Он начал чувствовать, что мир небезопасен. Те, кто должен был его защитить, этого не сделали. Эта травма имеет глубокие корни и часто проявляется на подсознательном уровне в теле или отношениях во взрослом возрасте.
4. Травму переживают в одиночку
Есть два способа взглянуть на этот аспект травмы. Позитивный подход – помнить, что стресс защитит нас, если мы не одиноки. Если у нас есть человек, к которому мы можем обратиться — брат, сестра, друг, учитель, сосед — тогда проблема обычно не приводит к серьезным травмирующим нервным путям в нашем мозгу.
К сожалению, это не всегда происходит. Иногда, когда мы одни, происходят ужасные вещи. Иногда люди, которые нас пугают, говорят нам, что мы не можем никому об этом рассказать. Иногда мы сами не хотим ни с кем этим делиться, потому что не можем найти слов или нам стыдно за то, что произошло.
Если нам приходится в одиночку справляться с последствиями чужого плохого события, это значительно увеличивает вероятность будущих травматических реакций.
Комплексная травма
Людям, которые испытывают множественные травматические реакции в разных ситуациях, ставят диагноз так называемой сложной травмы.
Многие специалисты считают, что в эту категорию попадают все негативные события, происходящие в детстве. Этот тип травмы развития или привязанности касается маленького ребенка и его отношений с родителями или опекунами (т е с людьми, которые должны о нем заботиться). Зачастую они не могут или просто не хотят.
Я знаю, что трудно представить, что такое произойдет с людьми, причинившими вред, но это правда: большинство из них также пережили много травм в детстве. Люди, с которыми в прошлом плохо обращались, могут причинить вред другим, если они не осознают пережитую травму и не преодолеют свои коленные рефлексы.
Трудно быть хорошим родителем, если в детстве ты никогда не видел здорового воспитания детей
Каждый делает все возможное. Я верю в это. Однако это не освобождает его от ответственности за причиненную боль.
Я часто обсуждаю со своими пациентами, какова реакция их тела на травму, а затем они начинают разговаривать с родителем, который отстраняется или угрожает, а затем узнают об истории своей травмы. Это не делает его поведение приемлемым, но помогает ему лучше понять, что происходит, что, в свою очередь, помогает уйти от стыда. Когда вы осознаете причину происходящего, это поможет вам понять, что вы не заслуживаете такого исхода ни на капельку.
Комплексная травма не является общепринятым медицинским термином. Однако DSM-5 считает КПТСР более тяжелой формой посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Кристи Гибсон «Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста»
Что такое психологическая травма? Как это произошло? Как организм реагирует на травму? Каковы симптомы психологической травмы? Как это влияет на качество жизни? Детская, генетическая, коллективная – какие виды травм существуют? Авторы предлагают комплексный подход к решению болезненных переживаний и улучшению психического здоровья.
