Психология

Медленно, но верно: как добиваться любых целей — план из 7 важнейших шагов

Чтобы изменить желаемое направление, сначала необходимо узнать пункты отправления и прибытия. Затем пройдите несколько этапов, чтобы не отклониться от своей цели. Мы предоставляем пошаговые планы.

Медленно, но верно: как достичь любой цели — план из 7 шагов

В голове какое-то время крутились какие-то мысли… Для кого-то это связано с серьезным потрясением вроде расставания, рождения ребенка, переезда или назначения на руководящую должность. У других это сводится к смутному желанию: например, они хотят сменить имидж или заняться самообразованием. Другие еще не знают, каких изменений они хотят, они просто чувствуют, что пора что-то делать. «Любые изменения имеют два измерения: психологическое и практическое», — говорит тренер Оксана Мальцева. Чтобы начать все сначала, нам нужно знать, откуда мы пришли и куда идем. Продумайте путь к достижению своих целей в будущем, а затем двигайтесь в этом направлении шаг за шагом, время от времени оглядываясь назад, чтобы оценить пройденный путь. Это интересная, но сложная задача, которую легче выполнить, если у вас есть четкий алгоритм. Тренер предлагает план действий из семи шагов.

1. Проанализируйте ситуацию

Для прохождения первой части мастер-класса вы можете выбрать тихое место, где вас никто не побеспокоит. Вы можете делать это во время прогулки или принятия ванны, чтобы освободить свой разум и позволить себе думать глубже.

Позже вам понадобится ручка и бумага. А пока отстранитесь от внешней стимуляции и ответьте себе на такой вопрос: «Оправдывает ли моя жизнь сейчас мои ожидания?» Другие вопросы помогут вам в полной мере оценить это:

  • Что для вас важно? Каковы ваши ценности?

  • Что вас вдохновляет? Город, в котором вы живете, ваши увлечения, природа, ваши дети…

  • Кем ты хочешь быть? Если это сложно, вспомните свои детские мечты о будущем, чем вы мечтали заниматься и чему хотели научиться.

2. Рассмотрите возможности

Подумайте о ком-то, кого вы знаете, знаменитости или человеке, который вас вдохновляет: чему бы вы хотели у него научиться. Пожалуйста, учтите ваши условия. Каковы ваши ограничения? Какими ресурсами вы располагаете сейчас.

  • Личные: возраст, физическое состояние, опыт;

  • Общение: круг общения, связи, семья;

  • Материал: заработная плата, другие доходы, сбережения, недвижимость.

Например, в 45 лет вы вряд ли пойдете в балет Большого театра, но выступить в местном культурном центре вполне возможно. Но, рассматривая свои возможности, немного преувеличьте: для того, чтобы произошли изменения, всегда нужно немного больше.

Составьте список всего, что вы хотите получить, изменить или изучить.

3. Определитесь с желаниями

Сейчас самое время собраться с мыслями и собраться с силами. Планируете ли вы изменить какой-то аспект своей жизни или просто личностное развитие, полезно рассмотреть шесть основных сфер существования:

  1. физический;

  2. Чувственный;

  3. семья;

  4. Социальное;

  5. профессиональный;

  6. частный.

Ваша задача — разработать конкретные планы изменений для каждой из этих шести областей. Для этого распределите необходимые изменения, которые вы ранее отметили в бегущем тексте, на четыре разных вида деятельности. Удобнее это сделать письменно, разделив страницу на четыре колонки:

  1. сохранять. Все, что приятно и полезно, я буду продолжать делать.

  2. Изменять. Что-то приятное и полезное, я мог бы внести в это некоторые изменения.

  3. Подать в отставку. Что-то настолько неприятное и вредное, что хочется отказаться от этого совсем.

  4. начинать. Что-то, что отлично работает, и я хотел бы использовать это в будущем.

4. Нарисуйте карту

Шесть граней. Каждая грань имеет четыре возможности.. не позволяйте этому вас напугать! Это упражнение помогает координировать работу полушарий и стимулирует мозговую деятельность. Если вы используете визуализацию, она не будет очень сложной и четко представит предварительные результаты ваших идей.

Нанесите каждое запланированное изменение, независимо от того, насколько оно незначительное или непрактичное, на визуальную «карту идеи». Для его изготовления вам понадобится шесть листов бумаги формата А4 (его легче разложить по горизонтали) и несколько цветных карандашей.

В центре каждого листочка напишите имя, соответствующее одному из шести аспектов жизни (можно обвести его в кружок):

  1. мое тело

  2. моя личная жизнь

  3. моя семья

  4. мои отношения с другими

  5. Я работаю

  6. моя внутренняя жизнь

Затем, начиная с центра имени, проведите четыре линии в разных направлениях, выбирая соответствующие цвета: «Сохранить», «Изменить», «Удалить» и «Начать». Теперь перед вами шесть прекрасных солнц, готовых принять новый свет.

Медленно, но верно: как достичь любой цели — план из 7 шагов

5. Предусмотрите решения

Начните с того аспекта, который кажется наименее сложным или вызывающим меньше всего беспокойства. Допустим, вы выбрали физический аспект («Мое тело»).

  1. Начнем с первого пункта: что именно помогает вам зарядить свое тело энергией? Например, вы правильно питаетесь. Напишите это в графе «Сохранить» и добавьте все детали, которые помните: исследования о витаминах и продуктах питания, глоток свежего воздуха… На бумаге постепенно появляется реалистичный план жизни.

  2. Второй луч – это «изменение». Что вы можете изменить сейчас? Например, вы любите бегать, но бег вам запрещен из-за проблем с коленями. Может быть, попробовать велотренажер? Добавьте его в список.

  3. На третьем луче («бросить курить») вы можете запланировать отказ от курения или… что угодно?

  4. В четвертом луче («начале») запишите все, что вы можете сделать впервые. Может быть, пойти на занятия йогой, о которых вы давно думали?

Затем сделайте то же самое для остальных пяти сфер вашей жизни. Как улучшить свою личную жизнь? Изменить что-то в своей семье? Или на работе? Общаться более эффективно с другими? Обрести внутреннюю гармонию?

Для некоторых проектов у вас может не быть идей — не волнуйтесь. Эти карты можно изменять, уточнять, дополнять и корректировать. Держите их перед собой и позволяйте новым идеям появляться записывать.

6. Приступайте к делу

Теперь приступим к делу. Будьте осторожны и используйте в своей творческой диаграмме точные слова для обозначения конкретных действий. Если в карточке «Мои отношения с другими» вы пишете «Самоутверждение», уточните: «Будьте смелее, обращаясь за помощью» или «Ищите возможности применить свои навыки и таланты».

Сделайте каждую из своих целей реалистичной и установите точные сроки ее достижения. Не откладывайте начало изменений. Но это еще не гонка на вершину. Так что не начинайте все одновременно – иначе слишком велик риск не выполнить задуманное.

Посмотрите еще раз на карту своей идеи и выберите по два-три возможных варианта для каждого аспекта реализации вашего плана

Например, изучая карту «Моя семья», спросите себя, что для вас сегодня наиболее важно или требует немедленного принятия решения. Или, наоборот, что-то происходит уже давно и вы чувствуете, что пора наконец это изменить.

Для детей это может быть «уделите каждому из них особое время хотя бы раз в неделю» или «не требуйте от них слишком многого при выполнении домашнего задания».

Как только вы определитесь со своими приоритетами, запишите их еще раз, но на этот раз в ежедневном расписании! Ведь, несмотря на ваши самые лучшие намерения, если вы не запланируете точное время того, что решите сделать, все останется по-прежнему. Поэтому напишите себе о времени, которое вы наконец планируете провести наедине со своей маленькой девочкой: «Марта. Суббота, 17:00: пойдем вместе в кафе».

7. Проверяйте достижения

Периодически перечитывайте свои записи и подводите итоги прошедших дней или недель: «Что произошло? Достиг ли я своих целей? Что изменилось во мне? Может быть, не снаружи, а внутри? Для людей, которых ты любишь, для людей вокруг тебя?»

Если дела пойдут лучше, поздравьте себя и переходите к следующему заданию

Что, если, несмотря на все ваши усилия, вы просто не сможете справиться с этой задачей? Вместо того, чтобы корить себя, выслушайте всех тех, кто сопротивляется переменам. Спросите себя: Что меня останавливает? Не хватает времени, сил, воли, поддержки, знаний? Этот план слишком радикален или сложен?

Вы можете отказаться от нее и создать другую цель или разбить ее на несколько более мелких целей — более простых, менее трудоемких или требующих меньше времени. Честный и взвешенный отказ от цели – это тоже победа, потому что очень трудно отпустить мечту, которой мы порой дорожим десятилетиями. Но хорошая новость в том, что вы всегда можете ставить перед собой новые цели.

Изменения начинаются в трудных и неудобных местах. Так что празднуйте даже самые маленькие победы, потому что они шаг за шагом приведут вас к вашей мечте.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»