Психология

«Надо» или «хочу»: как сделать правильный выбор между долгом и желанием

Каждый из нас периодически сталкивается с необходимостью выбирать между желаниями («хочу») и обязательствами («надо»). Как же принять верное решение?

«Надо» или «хочу»: как сделать правильный выбор между долгом и желанием

Найти компромисс между желаниями и долгом — это распространенный запрос для психотерапии. Многие клиенты хотят отыскать мотивацию, превратить свои «надо» в «хочу», повысить продуктивность и перестать прокрастинировать. Другие же, наоборот, пытаются уйти от достигаторства и постоянного стресса из-за количества дел и ответственности, стараются научиться расслабляться, чувствовать, какие сейчас есть потребности и желания у организма.

Итак, если объяснять простым языком, есть две группы людей, которые в большинстве принятых решений руководствуются следующими подходами:

  1. «Хочу». У них всегда много желаний. Вы легко их узнаете — они постоянно рассказывают, что хотят новый телефон, путешествие, повышение на работе, обновление гардероба… Наши бабушки ласково называли их «хочухами». Они прекрасно чувствуют свои потребности и желания, они талантливы, мечтательны, эмоциональны. Однако в большей степени склонны к зависимостям и прокрастинации, так как постоянно сравнивают себя с другими (и далеко не всегда в свою пользу). У них бывают перепады настроения, они часто обижаются и ревнуют. Их «хочу» не всегда сбываются или сбываются не совсем так, как предполагалось. Им сложно мыслить стратегически и идти строго по плану. Ведь они больше сфокусированы на своих желаниях и эмоциях.

  2. «Надо». Люди из этой категории очень серьезные, рациональные, иногда даже гиперответственные, они склонны переживать за свои результаты и поведение. Из-за этого не могут расслабиться, отпустить контроль, им сложно делегировать. Зачастую они страдают от хронического напряжения и стресса, прокручивают в голове, что могли бы сделать иначе или переживают о том, как бы не допустить ошибок в будущем. Им свойственен перфекционизм. Даже во время отдыха не могут забыть о делах и перестать думать о том, что можно было бы провести время продуктивнее.

Если человек слишком сильно концентрируется на достижениях и оценивает себя только по результатам своей работы или по уровню дохода, его называют достигатором. Такие люди полностью уходят в обязательства и цели и забывают об отдыхе. Впоследствии им бывает сложно определить, чего они хотят («Я так устал, что я уже ничего не хочу», «Выбери сам(-а), я не знаю»).

Как же объединить «хочу» и «надо»?

Ложно (и весьма опасная) выбирать только то, что «надо», или то, что «хочется». Гораздо эффективнее объединить их в «могу». Найти актуальное для вас решение.

Для того чтобы этого сделать, необходимо понять, чего именно вы хотите и какие потребности у вас есть в данный момент. Ваши желания могут быть связаны с достижением определенных целей, получением удовольствия или улучшением качества жизни. Потребности же могут касаться обеспечения безопасности, стабильного дохода, заботы о здоровье.

Вспомните список своих ценностей (это то, что для вас важно в жизни). К примеру:

  • признание;

  • влияние;

  • уверенность;

  • изобилие;

  • семья;

  • традиции;

  • передача знаний;

  • профессионализм;

  • саморазвитие;

  • духовный рост;

  • дружба;

  • благотворительность;

  • экономичность;

  • защита окружающей среды;

  • свобода;

  • независимость;

  • драйв;

  • страсть;

  • любовь;

  • мудрость;

  • доброта;

  • смелость;

  • романтика;

  • спорт;

  • уединение;

  • путешествия;

  • удовольствие;

  • эпатаж;

  • креативность;

  • элегантность;

  • эстетика.

Чего бы вам хотелось добавить в свою жизнь? Как именно и в каких событиях это выражалось бы?

После того как определите свои желания и потребности, очень важно грамотно оценить свои возможности. Может быть, некоторые из желаний могут быть реализованы только при определенных условиях или усилиях. Также очень важно учитывать свои ресурсы, чтобы рационально определить, какие желания и потребности могут быть удовлетворены на данный момент, а какие могут подождать.

На основе этой информации выберите приоритеты

Определите, какие желания и обязательства должны быть удовлетворены в первую очередь, учитывая свои возможности. Что для вас сейчас важнее всего? Что на втором месте?

Здесь может помочь такое коучинговое упражнение, как Матрица Эйзенхауэра. «У меня есть два типа проблем: срочные и важные. Срочные не важны, а важные — всегда несрочные», — говорил сам 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр.

Матрица Эйзенхауэра

Возьмите листок бумаги, напишите все свои задачи и разделите их на четыре группы:

  1. срочные и важные;

  2. несрочные и важные;

  3. срочные и неважные;

  4. несрочные и неважные.

Когда у вас будут расставлены приоритеты, вы быстро сможете приступить к выполнению дел. У вас будет четкая структура, а не бесконечный список в голове с пометками: «Все важно, все срочно и все нужно было еще вчера».

В противном случае в голове всегда будет нескончаемый список дел и обязанностей, с которым жизнь превратиться в день сурка с огромным грузом напряжения.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»