Здоровье

Опасная привычка: почему женщинам нельзя пропускать завтрак по утрам

Завтрак – важная часть укрепления женского здоровья. С какими последствиями столкнутся люди, если не будут есть по утрам?

Опасная привычка: почему женщинам не следует пропускать завтрак по утрам

Люди много раз говорили о важности завтрака. Он запускает обмен веществ и обеспечивает вас энергией на весь день. Однако некоторые люди завтракают только несколько раз в неделю, а некоторые вообще не завтракают.

Основная причина в том, что на завтрак нет времени — офисные работники предпочитают поспать подольше, вместо того чтобы уткнуться головой в сковородку. Другая причина заключается в том, что многие люди просто не хотят есть по утрам или не любят типичные продукты для завтрака, такие как чизкейк или омлет. Но если для мужчин такие пищевые привычки являются нормой, то пропуск завтрака вреден для женского здоровья. Почему?

  • Завтрак запускает выработку гормонов, которые влияют на наше настроение, вес и общее состояние здоровья. Поэтому, если ваш первый прием пищи приходится на полдень, до этого момента ваше тело усердно работает.

  • Снижение рождаемости. Если вы потребляете очень мало белка, вашему организму будет труднее зачать ребенка. Белок лучше всего усваивается в течение первого часа после утреннего пробуждения.

  • Уровень сахара в крови снижается. Когда продукты не способны поддерживать уровень сахара, уровень сахара начинает падать. Особенно для тех, кто склонен к этому состоянию.

  • Менструальный цикл нарушается. Пропуск завтрака создает стресс для организма, а стресс нарушает кровообращение.

Опасная привычка: почему женщинам не следует пропускать завтрак по утрам

А вот мужчинам, как мы уже писали, регулярный пропуск завтрака может быть полезнее. Небольшой голод поможет очистить кишечник и заставить желудок работать усерднее. Но лучше не есть слишком много — люди, которые завтракают каждое утро, в среднем живут дольше, чем те, кто его пропускает.

Чем лучше завтракать?

  • Продукты с высоким содержанием белка. Это яйца, гречка, сыр, миндаль и натуральный йогурт. Лучший вариант – яичница с черным хлебом и половинкой авокадо .

  • Молочные продукты. Йогурт, кефир, молоко и творог перевариваются утром. Если мы едим это на ночь, в организме начинают вырабатываться газы, и мы просыпаемся с ощущением тяжести в желудке.

Опасная привычка: почему женщинам не следует пропускать завтрак по утрам

  • Здоровые жиры. Утром обязательно съешьте что-нибудь, содержащее Омега-3.Как и все полезные вещества, Омега-3 лучше всего усваивается сразу после пробуждения. Это могут быть тунец, лосось, сыр фета, оливки и жирное сливочное масло .

Если вы не любитель сытных завтраков, это не повод вообще отказываться от завтрака. Чтобы восполнить недостаток еды, можно есть йогурт и принимать витаминные таблетки.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»