Психология

Почему мы теряем мотивацию и как её возвратить: 5 методов

Ключ к достижению в любом деле — мотивация. Однако далековато не многим удается её сохранить, в особенности на исходном шаге. Почему мы не доводим дела до конца? Как не упустить мотивацию и придти к собственной цели? Разбираемся вместе с психологом.

Почему мы теряем мотивацию и как ее вернуть: 5 способов

В жизни мы нередко сталкиваемся с препятствиями, которые кажутся неодолимыми. Это могут быть наши личные цели, проекты, мечты и даже каждодневные задачи. Как найти силы и мотивацию, чтоб не только браться за новое, да и уверенно завершать начатое?

Мотивация: что это и как работает

Механизм деяния мотивации непростой, но захватывающий. Начинается все с понимания внутренних потребностей и желаний. Когда мы понимаем, что нам чего-то не хватает либо что мы желаем достигнуть чего-то большего, появляется мотивационный импульс. Данный импульс активирует лимбическую систему — структуры мозга, которые отвечают за эмоции и мотивацию.

Подчеркнём, лимбическая система — это комплекс участков мозга, который связан с формированием памяти и регулированием чувственных реакций. Когда мы испытываем положительные эмоции, лимбическая система активизируется, вырабатывая гормоны счастья. Это помогает усилить мотивацию и поддерживать эмоциональное благополучие. Но лимбическая система также связана с нашими ужасами, бедами в прошедшем и отрицательными эмоциями, подрывающ?? нашу веру в себя.

Мотивация быть может наружной и внутренней. Наружная предполагает действие посторониих причин, таковых как похвала либо вещественная заслуга. Эти стимулы могут быть полезными в короткосрочной перспективе, но они изредка способны оказывать нам поддержку на долгом пути. Внутренняя мотивация, наоборот, исходит от нас самих. Она связана с личными ценностями, страстями и рвениями. Это длительный источник силы, помогающ?? преодолевать сложности и продолжать двигаться вперед, даже когда наружные обстоятельства стают сложными.

Почему мы бросаем начатое

Одна из главных обстоятельств — утрата мотивации. Когда мы сталкиваемся с сложностями либо когда цель кажется очень дальной, мы можем начать колебаться в собственных возможностях и необходимости продолжения борьбы. И дело, не так давно начатое с энтузиазмом и энергией, преобразуется во что-то тяжелое и противное.

Что еще может стать предпосылкой?

  • Нереалистичные временные промежутки. Когда мы ставим для себя очень высочайшие и мистические по временным отрезкам цели, мы можем столкнуться с чувством расстройства, если не достигаем их в сжатый срок.

  • Отсутствие видимых итогов. Если мы не видим никаких приметных итогов собственных сил, мы можем начать колебаться в продуктивности наших действий.

  • Монотонность и рутина. Когда дело становится кислым и прогнозируемым, интерес падает, что приводит к понижению мотивации.

  • Недочет поддержки и мотивации снаружи. Если мы не получаем поддержку, похвалу либо осознание от остальных, это плохо влияет на нас. Человеку необходимо ощущать опору со стороны близких людей.

  • Страх неудачи или победы. Иногда мы опасаемся критики, оценки других или потери лица в случае неудачи. Также мы можем подсознательно бояться победы в каком-то деле: бояться власти, денег или влияния. Подобные вещи предполагают ответственность.

Как преодолеть препятствия

  1. Переоценивайте и переосмысливайте свои цели. Убедитесь, что цели соответствуют вашим ценностям и желаниям. Если есть расхождение, не бойтесь менять направление и начинать что-то другое.

  2. Создайте подходящую обстановку. Окружите себя поддерживающими людьми, которые верят в вас и ваш потенциал. Найдите вдохновение в историях успеха других людей, в книгах или мотивационных речах. Запишите свои цели и мечты на листочке, прикрепите его куда-нибудь, чтобы видеть каждый день.

  3. Не бойтесь неудач. Перестройте свое отношение к неудачам и препятствиям. Рассматривайте их как часть роста. Каждая неудача приносит уроки и опыт, что помогает нам становиться сильнее и мудрее.

  4. Поддерживайте свое эмоциональное благополучие. Отдыхайте, уделяйте время хобби, общайтесь с друзьями и близкими. Позитивные эмоции усиливают нашу мотивацию.

  5. Поменяйте план действий. Если вы не замечаете прогресса в достижении своей цели в течение определенного срока, стоит пересмотреть план действий. Вместо того, чтобы сразу бросать дело или менять цель, попробуйте изменить свой подход к ее реализации. Возможно, выбранный вами путь не является оптимальным.

Развитие мотивации и уверенности в себе — это непрерывный процесс, требующий осознания наших внутренних потребностей и желаний, установления ясных целей, поддержки и самоанализа. Важно помнить, что источник мотивации находится внутри нас самих. Верьте в себя и свои возможности, не живете прошлым и не зацикливайтесь на будущем, наслаждайтесь процессом и позвольте мотивации вдохновить вас на настоящие подвиги.

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 0 Средняя: 0]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»