Здоровье

Самый вредный совет по «правильному» питанию, в который вы легко можете поверить

Некоторые советы сторонников здорового питания могут серьезно навредить вашему здоровью.

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

Популярная в последнее время концепция «разумного питания» обрастает все большим количеством правил и принципов, которых срочно необходимо строго придерживаться популяризаторам здорового образа жизни. Но на самом деле некоторые из этих предложений не только не приносят никакой пользы, но и могут нанести вред.

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

Салатник Walmer Vivien

Одно из этих потенциально опасных правил — полностью исключить жиры из своего рациона. Это часто рекомендуют различные «гуру по снижению веса», блоггеры и публицисты для быстрого снижения веса. Однако старший фармацевт Medicine Direct Хусейн Абде предупредил, что запрет жиров может иметь негативные последствия для здоровья. «Полное исключение жиров не позволит вам усваивать полезные свойства пищи», — заявили эксперты Express.co.uk. Абде говорит, что жир помогает организму усваивать витамины, поэтому сокращение потребления так называемых полезных жиров может привести к дефициту питательных веществ в организме.

Стоит пояснить, что диетологи считают ненасыщенные жиры полезными и содержатся преимущественно в растительной пище: орехах, растительных маслах, авокадо, а также яйцах и жирной рыбе. Эти жиры помогают снизить уровень холестерина).

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

И наоборот, употребление большого количества насыщенных жиров повышает уровень холестерина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Плохие жиры содержатся в сливочном масле, хлебобулочных изделиях и жирном мясе. Рекомендуемое потребление этого вида жиров составляет не более 30 граммов в день для мужчин в возрасте от 19 до 64 лет и не более 20 граммов в день для женщин того же возраста.

Самые вредные советы о «правильном» питании, которым легко поверить

Есть еще одно распространенное заблуждение среди желающих похудеть. «В современном мире фитнеса люди часто одержимы стремлением получить как можно больше белка», – комментирует Хусейн Абде. Однако слишком много белка может привести к обезвоживанию и дефициту кальция в организме. Поэтому любителям белковых диет также следует задуматься, может ли такая диета принести больше вреда, чем пользы).

Нажмите, чтобы оценить эту статью!
[Итого: 1 Средняя: 5]

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»